Dieta para bajar de peso

Dieta fitness para mujeres para bajar de peso

1.- Desayuno:

— 1/2 tostada de pan integral ó soja y aceite de oliva o margarina
— 2-3 lonchas de pechuga de pavo o lomo embuchado o jamón- café con sacarina (leche desnatada si hace falta).

2.- Media mañana:

— Yogurt griego desnatado
— 2 Loncha de pavo ó jamón sin grasa
— 1 biscotex de pan integral

3.- Almuerzo:

— 100 a 150 gramos de proteínas (carne, pescado )
— 200 gramos de verduras o ensalada o tomate aliñado.

4.- Media tarde:

— Lata de atún al natural o 2-3 lonchas de fiambre de pavo
— Biscotex de pan integral
— Pieza de fruta.

5.- Lonche o antes de entrenar

— 25 gr. de aislado de suero
— 1 plátano mediano

6.- Cena:

— 100 a 150 gramos de proteínas (carne, pescado o tortilla francesa)
— 200 gramos de verduras o ensalada.