Rutina Pierna

Sentadilla Libre

4   Series
12 Repeticiones

Extensión de Pierna

4  Series
12 c/pierna
12 c/ambas piernas

Prensa

4   Series
12 abiertas
12 normales
12 cerradas

Curl Femoral Acostado

5   Series
20 Repeticiones

Desplantes Fijos con Mancuerna

4   Series
15 Repeticiones

Pantorrilla en Maquina de Pie

4   Series
30 Repeticiones